بهترین مرکز درمان اضطراب و استرس در شیراز کجاست؟ برای درمان استرس چه باید کرد؟ نحوه درمان اضطراب چگونه است؟ بهترین کلینیک یا مشاوره درمان استرس کیست؟ در ادامه این مقاله از وبسایت مشاوران ایران می خواهیم اطلاعات کاملی از کلینیک ها و مشاوره ها در این زمینه به شما معرفی کنیم، پس با ما همراه باشید.
لیست کامل کلینیک های درمان اضطراب و استرس در شیراز
نام کلینیک / مشاوره | آدرس | شماره تماس |
---|---|---|
دکتر زهرا احصایی | شیراز، خیابان زند، کوچه شهید عباییان | 09370760041 07132308815 |
مرضیه محب علی | شیراز، بلوار پاسداران، نبش کوچه 60 الف | 09170721342 |
مرکز مشاوره درمانگاه سهامی | شیراز، بلوار چمران | 07136269121 07136269122 |
کلینیک روانشناسی – درمانگاه میلاد | شیراز، قدوسی غربی | 07136302065 09308913090 |
مرکز تخصصی روانشناسی کودک و نوجوان شیراز | شیراز، بلوار مطهری شمالی | 09362741552 |
کلینیک روانشناختی تخصصی و فوق تخصصی آوای فرشته | شیراز، مطهری شمالی، کوچه 41 | 09173096723 |
دکتر فاطمه مرادی | شیراز، معالی آباد، جنب شیرینی آلما | 09915440121 |
دکتر مریم شناسا | شیراز، خیابان زند، روبروی بیست متری سینما سعدی | 07132349522 09355029693 |
کلینیک تخصصی مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت | شیراز، خيابان عفيف آباد، كوچه 12 | 09177903004 |
کلینیک تخصصی روانشناسی گفتار درمانی و کاردرمانی شیراز | شیراز، قصردشت، خیابان ولیعصر | 09176041523 |
بهترین روش درمان اضطراب در شیراز
درمان اختلال اضطراب و استرس به روش های مختلفی صورت می گیرد و روشهای متعددی برای آن وجود دارد. یکی از این روش ها روانکاوی به صورت سنتی می باشد، در روش دیگر رفتار درمانی صورت می گیرد. همچنین می توان از طریف بیوفیدبک نیز استرس را درمان نمود. اما علاوه بر کمک گرفتن از متخصصین، می توانید استرس خود را از طریق روش های ساده تری نیز کنترل نمایید.
البته شانس موفقیت این دست از روش ها تنها در صورتی ممکن است که استرس و اضطراب شما در سطح نرمال باشد. اما چنانچه میزان استرسی که در طول روز متحمل می شوید بیش از سطح نرمال بوده و توانایی وارد کردن آسیب به شما را داشته باشد، باید از فردی متخصص و حرفه ای در این مسیر کمک بگیرید.
- تمرکز بر تنفس
ممکن است تصور کنید که این روش کارآمدی لازم را ندارد. اما باید بدانید که تمرکز بر تنفس در صورتی که به درستی صورت بگیرد می تواند از میران خشم شما به طور موثری بکاهد. تنها کافی است تا در هنگامی که خشمگین یا مضطرب هستید بر نحوه نفس کشیدن خود تمرکز کنید. معمولا در زمان احساس خشم و اضطراب تنفس منقطع و بسیار سریع و پر شدت است. بر تنفس خود تمرکز کنید و تلاش کنید دم های خود را از حالت منقطع به دم هایی عمیق تبدیل نمایید.
- نوشتن احساسات
نوشتن همیشه راه حلی کارساز برای کنترل احساسات، خشم و اضطراب بوده است. این روش به شما کمک میکند از طریق برون ریختن احساسات خود، به آرامش از دست رفته تان دست پیدا کنید. مزیت بزرگ این کار این است که شما احساسات خود را از روشی امن بیرون می ریزید. این روش، برخلاف دیگر روش ها سلامت خود یا اطرافیانتان را به هیچ وجه تهدید نمی کند.
کلام آخر
امیدواریم پس از مطالعه این مقاله موفق شده باشید تا روش های ابتدایی کنترل اضطراب و استرس را فرا بگیرید. توجه داشته باشید در صورتی که میزان استرس شما از حد نرمال بالاتر باشد، نیاز است که حتما به یک فرد متخصص در این زمینه همچون مشاور یا روانشناس مراجعه نمایید. در صورت تمایل می توانید از لیست بالا برای درمان اظطراب و استرس در شیراز کمک بگیرید. عزیزانی که در حال حاضر با فوبیا رو به هستند نیز می توانند از اینجا لیست بهترین روانشناسانی را که در درمان فوبیا در شیراز موفق بوده اند را مشاهده نمایند.
کدوم کلینیک برای درمان استرس بهتره؟